Un reciente estudio de la Universidad de Harvard destacó la importancia de aprovechar el fin de semana para recuperar el sueño perdido en la semana.
El ritmo acelerado de la vida moderna ataviada con múltiples tareas deja con frecuencia a las personas con un déficit de sueño que afecta su bienestar y rendimiento.
Esta investigación se basó en una observación de campo y encontró que un descanso adicional puede ser beneficioso para contrarrestar el estrés acumulado en la semana.
La investigación liderada por Elizabeth Klerman, experta en sueño del Hospital General de Massachusetts y profesora de Neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, encuestó a los participantes sobre sus hábitos de sueño y sus percepciones sobre la cantidad adecuada de horas de descanso.
«Cuando las personas no tienen que levantarse para ir al trabajo o a la escuela, se acuestan más tarde y duermen más tarde y durante más tiempo. Lo mejor es mantener un horario más regular, pero dormir más no es malo», afirmó Klerman.
Luego se realizaron exámenes que incluyeron la «prueba de latencia múltiple del sueño», donde se evaluó la capacidad de los participantes de conciliar el sueño.
Los resultados revelaron que las personas tienden a acostarse y levantarse más tarde durante los fines de semana, lo cual puede contribuir a compensar el déficit de sueño acumulado durante la semana.
Aunque los expertos recomiendan mantener un horario regular de sueño, dormir más horas no es perjudicial.
El presente estudio también analizó el insomnio, que afecta a muchas personas debido al estrés, los cambios en los horarios o las diversas preocupaciones.
Se estima que de un 10% a un 15% de la población adulta padece insomnio crónico y que un 25% a 35% ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes.
En casos crónicos, se recomienda buscar ayuda médica, pero para aquellos que enfrentan dificultades ocasionales para conciliar el sueño, ajustar los hábitos de sueño y aprovechar el fin de semana para descansar más pueden ser soluciones efectivas.
