La muerte es una realidad de la que muchos no hablan a pesar de saber su existencia, la mayoría queremos vivir eternamente, o al menos vivir 100 años con calidad de vida; ese el sueño de muchos y aunque pensemos que es imposible, si hay una manera de lograrlo.
La longevidad sana y prolongada puede ser posible según un estudio que se lleva a cabo en Abruzzo, una región en el centro de Italia, donde la mayor parte de la población es centenaria.
La región se encuentra entre las principales áreas más conocidas de Italia por el número de nonagenarios que tiene. Los nonagenarios son personas que tienen entre 90 y 99 años y los centenarios los que tienen 100 años.
Uno de los principales objetivos de la investigación fue conocer los horarios de las comidas de los nonagenarios y centenarios de la región.
Según los investigadores, los hallazgos recientes mostraron que el secreto de la longevidad es la cena. Aseguraron que “no hay evidencia disponible sobre el papel del horario de las comidas para la longevidad, pero si determinó que una cena saludable logra la longevidad”.
Realizaron una encuesta sobre el horario de las comidas y los hábitos dietéticos de 68 nonagenarios y centenarios de la región, además de su estilo de vida y los niveles de actividad física.
Los resultados mostraron una tendencia entre la población a cenar temprano, con un promedio alrededor de las 7:13 p. m.
Además, los investigadores observaron una adherencia general a la restricción calórica que duró 17,5 horas entre la cena y el almuerzo siguiente.
De igual manera se demostró que esa cena beneficiosa para el cuerpo era de cereales, hortalizas, frutas y legumbres; baja cantidad de carne, carne procesada y huevos; Los sujetos eran físicamente activos durante toda su vida.
De manera que concluyeron que, “hay una importancia de un lapso de restricción calórica diaria, lo que dificulta el estrés posprandial nocturno y optimiza la respuesta metabólica, asociado con un alto consumo de alimentos de origen vegetal y actividad física para la longevidad”.
Prolongar la longevidad
Tener una dieta sana y equilibrada es una parte importante para mantener una buena salud y vivir más años.
La Mosca News te muestra cinco tips para llegar hasta los 100 años.
- Coma al menos cinco porciones de una variedad de frutas y verduras todos los días.
- Base las comidas en alimentos con alto contenido de fibra y almidón, como papas, pan, arroz o pasta.
- Coma frijoles, legumbres, pescado, huevos, carne y otras proteínas.
- Elija aceites y productos para untar no saturados, y cómalos en pequeñas cantidades.
- Beba muchos líquidos (al menos de seis a ocho vasos al día).
