El bienestar emocional, psicológico y social es parte de la estabilidad mental de las personas. Tiene incidencia en la forma en que piensan, sienten y actúan al momento de enfrentar la vida.
La salud mental ayuda a determinar cómo manejar el estrés, las relaciones con los demás y la toma de decisiones, de manera que es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez hasta la vejez.
Este lunes se celebra el Día Mundial de la Salud Mental (DMH), promovido por la Federación Mundial de la Salud Mental, y respaldada por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Este evento representa un compromiso global para crear conciencia sobre los problemas de este tipo en todo el mundo, y movilizar esfuerzos en apoyo a garantizar el cuidado de las personas vulnerables a sufrir enfermedades relacionadas con la estabilidad emocional.
Por eso en La Mosca News te presentamos 10 claves que debes aplicar en tu día a día para cuidar tu salud mental, según el Instituto Superior de Estudios Psicológicos.
- Descansar correctamente. Es necesario seguir una rutina a la hora de irse a dormir, es decir, acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, e intentar descansar entre 6 y 8 horas diarias.
- Hacer ejercicio físico. Realizar algún tipo de actividad física de manera regular, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. Es recomendable que este ejercicio se realice al aire libre y que sea mínimo de 20 minutos.
- Comer de forma saludable. Mantener una dieta equilibrada, evitando los azúcares, el alcohol o la cafeína, los cuales pueden agravar los problemas de salud mental. Lo recomendable es tener una dieta balanceada que incluya frutas y verduras.
- Tener la mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre realizando alguna actividad que proporcione paz y gratificación, ya sea solo o en compañía de otras personas.
- Proyectar pensamientos positivos. Gestionar los propios pensamientos enfocándolos hacia elementos positivos de la vida, y sosteniendo siempre un sentido de esperanza. Esto puedes complementarlo haciendo cosas que te motiven como ir al cine o de paseo.
- Mantener la comunicación. Es importante mantener el contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas, ayuda a mejorar el bienestar personal. Decir lo que sientes en el momento adecuado.
- Relajarse. Intentar conservar la mente relajada y reducir todo aquello que genera estrés. Disfrutar de los hobbies puede ayudar a mantenerse calmado.
- Ponerse objetivos o metas. Es interesante que diariamente se fijen unos objetivos que se puedan alcanzar y se establezcan prioridades en lo que se desea lograr.
- Usar las nuevas tecnologías correctamente. Reducir el tiempo que se le dedica a los dispositivos electrónicos, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.
- Solicitar ayuda cuando sea necesario. Hay que ser sincero con uno mismo y en caso de no sentirse bien, acudir a un profesional, el cual ayudará a encontrar las herramientas necesarias para superar los momentos duros.
La vida moderna ha contribuido a que cada vez más las personas se sientan presionadas por las expectativas del trabajo y la familia, el estrés o la contaminación, inclusive las redes sociales contribuyen a las emociones de las personas, de manera que es necesario contar con herramientas para manejar nuestras emociones adecuadamente.
