Según la Organización Mundial para la Salud (OMS) la infertilidad es la imposibilidad de conseguir un embarazo después de 12 o más meses de relaciones sexuales.
Este problema de salud afecta el sistema reproductivo masculino o femenino, y lo padecen cientos de millones de personas en todo el mundo.
En ambos casos, los factores ambientales y de estilo de vida, como el tabaquismo y la obesidad, han sido asociado con menores tasas de fecundidad.
Un informe reciente de la OMS reveló que cerca del 17,5% de los adultos padecen esterilidad en algún momento de su vida. La prevalencia de esta afección varia de una región a otra y es similar a los países de ingresos altos, medianos y bajos, según el Instituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO).
La mayoría de los casos de infertilidad están relacionados con alteraciones genéticas u hormonales, y algunos trastornos ovulatorios que se presentan en la mujer.
Sin embargo, otros estudios han demostrado que la alimentación y el estilo de vida también juega un papel decisivo, según el IMEO.
Estas son las 10 recomendaciones de los expertos para mejorar la fertilidad
- Consumir más frutas y verduras ricas en oxidantes
2. Aumentar el consumo de nueces y pescado azul
3. Incluir proteínas animales que aporten hierro al organismo
4. Consumir a diario productos lácteos para garantizar el aporte de calcio
5. Antes y después del embarazo mantener unos niveles adecuados de ácido fólico
6. Incluir la dieta alimentos que atribuyan propiedades afrodisíacas, como plátano, chocolate negro y vainilla.
7. Para la fertilidad masculina, sugieren pescado, marisco, huevos y vitamina C
8. Consumir le extracto de la raíz de la planta ‘maca andina’ que aumenta los niveles de testosterona.
9. A las mujeres se les recomienda al inicio del embarazo el consumo de semillas de lino
10. A ambos sexos se les recomienda tomar extracto de semillas de ‘griffonia’ para controlar los niveles de estrés.
