Todo el mundo sabe o al menos escuchó que el uso excesivo de los teléfonos celulares así como de algunos aparatos electrónicos puede perjudicar la postura sobre todo, la columna.
Últimamente, se está viendo que la mayoría de las personas se arquean cuando se sientan a usar la computadora así como al revisar el celular lo que a largo plazo puede causar una enfermedad llamada cifosis, lo que significa la formación de la joroba que se hace en la espalda.
Esto puede ocurrir, por el desgaste en los discos intervertebrales lo que causaría una terrible cifosis. Un experto asegura: “Todos los movimientos que hagamos de tronco hacia delante podremos realizarlos sin problema, pero los movimientos de extensión, de llevar el tronco hacia atrás, estarán limitados y posiblemente producirán dolor o molestias. Esto podemos verlo de manera muy sencilla con un test de flexión de tronco y otro de extensión de tronco”.
Diversos quiroprácticos y fisioterapeutas aseguran que es más sencillo prevenirla que curarla por lo que dan algunos ejercicios para evitarlos.
El primero de ellos es acostarse en el suelo y colocarse un rollo de espuma, en caso de no tenerlo puede utilizarse una botella de un material duro, colocarlo a la altura de la columna y rodar de arriba hacia abajo varias veces.
Otro ejercicio, es mientras se pueda, dejar a un lado la silla de la oficina y sentarse en una Fitball.. De esta forma, la persona puede ayudar a su cuerpo a mantener la postura por más tiempo.
Uno de los consejos más importantes es evitar el uso excesivo del teléfono y aún más mientras se camina ya que eso hace que la espalda quede encorvada.
Por último, se debe siempre hacer ejercicio tanto para fortalecer la postura como de estiramientos, porque de esta forma se ayuda al cuerpo a mantenerse activo.
