Cada 15 de agosto se celebra el Día Mundial de la Relajación, un día que se ha ido popularizando a lo largo de los años aunque poco se sabe acerca de su origen o desde qué año se celebra. Sin embargo, las personas continúan celebrándolo a lo largo del mundo ya que invita a la concientización sobre la importancia de realizar actividades que involucran al cuerpo y la mente.
Ante una población cada vez más dinámica, uno de los principales problemas en las personas es el estrés, el cual puede llevar a distintas enfermedades como la alta presión arterial, problemas cardíacos, obesidad y hasta diabetes.
El mensaje difundido en este día expresa que si las personas no incluyen en su rutina diaria alguna actividad para desconectar del trabajo o de todos los factores que puedan producir estrés, es probable que la salud pase factura tarde o temprano.
Por eso, La Mosca News trae para ti algunos consejos para desconectar y vivir de la mejor manera:
- Deja el teléfono a un lado: aunque para muchos es casi imposible apartarse del celular debido al trabajo o las responsabilidades del día a día, es importante que aprendas a desconectarte poco a poco fuera de las jornadas laborales. Al llegar a casa, toma un baño y apaga el teléfono hasta el día siguiente, nos lo agradecerás.
- Consiéntete con un masaje en un spa: esto ayudará a la relajación muscular de manera considerable y además, liberará cualquier pensamiento que esté produciendo estrés.
- Practica yoga: está comprobado que practicar yoga una vez al día relaja los músculos del cuerpo y la mente. Trata de realizar distintos movimientos y practicar posturas que puedan aliviar un posible dolor de espalda o cabeza.
- Escucha música o haz deporte: esto se relaciona con la relajación ya que generan endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad las cuales reducen la ansiedad y favorecen el bienestar mental.
Algunas personas celebran un “día analógico”, donde se desconectan de las redes sociales y apagan su teléfono durante 24 horas para dedicarse un día entero.
Beneficios de la relajación
- Disminución de la presión arterial y frecuencia cardíaca.
- Mejoras en la frecuencia respiratoria y la digestión.
- Aumento del flujo sanguíneo en los músculos.
- Mejoras en la calidad del sueño, el estado de ánimo y la concentración.
- Disminución de la fatiga y sensaciones como la frustración y la ira.
