Un equipo de investigadores de la Universidad de Nagoya (Japón) ha descubierto un método sorprendentemente efectivo para reducir la ira: escribir en un papel la reacción ante un incidente negativo y luego destruirlo o desecharlo.
Este método, detallado en un estudio publicado en Scientific Reports, ha demostrado reducir la ira casi por completo, según lo expresó el investigador principal, Nobuyu Kawai.
El estudio se basa en investigaciones previas que han demostrado cómo las interacciones con objetos físicos pueden influir en el estado de ánimo de una persona. En el caso de la ira, controlarla puede tener efectos positivos tanto en el trabajo como en la vida personal, detalla DW.
Para llevar a cabo el estudio, un grupo de voluntarios escribió opiniones sobre problemas sociales importantes, que luego fueron evaluadas. Independientemente de lo que escribieran, todos los voluntarios recibieron puntajes bajos en inteligencia, interés, simpatía, lógica y racionalidad. Posteriormente, los evaluadores escribieron comentarios insultantes para todos los participantes.
Tras recibir estos comentarios negativos, los voluntarios expresaron sus pensamientos sobre los mismos, centrándose en lo que desencadenaba sus emociones. Algunos tiraron los papeles a la papelera o los destruyeron, mientras que otros los conservaron.
Los resultados mostraron que aquellos que destruyeron los papeles experimentaron una disminución significativa en su nivel de ira, mientras que aquellos que los conservaron solo experimentaron una pequeña disminución.
Este hallazgo no solo tiene beneficios prácticos, sino que también puede explicar la tradición japonesa conocida como hakidashisara, en la cual las personas rompen pequeños discos que representan cosas que les molestan. Esta práctica podría proporcionar una sensación de alivio similar a la experimentada por los participantes del estudio.
