La felicidad es un estado emocional que los individuos alcanzamos cuando logramos satisfacer nuestros grandes sueños y cumplir los objetivos, así lo aseguran los psicólogos. Otros aseguran que la felicidad está en las pequeñas cosa del día a día, en disfrutar de los seres queridos, leer un buen libro o pasear en la naturaleza.
Lo que es seguro es que el sentimiento de autorrealización y el cumplimiento de los deseos y aspiraciones son aspectos importantes para sentirnos felices, refiere el diario El Clarín.
Según National Geographic existen cinco hábitos que activan las hormonas de la felicidad.
1) Ponerles nombre a las emociones
Para gestionar las emociones de manera saludable es importante identificarlas y ponerlas en palabras, ya sea hablando o escribiendo lo que se siente. Este hábito es clave para tomar distancia de los problemas y atravesarlos de mejor manera.
2) Socializar
Según un estudio de la Universidad de Harvard, la felicidad está relacionada con la calidad de las relaciones sociales. La investigación reveló que las personas que se vinculan con sus amigos y familiares son más felices, viven más, logran sus objetivos y son físicamente más saludables.
3. Hacer ejercicio
Un estudio de las universidades Oxford y Yale publicado en The Lancet afirma que hacer ejercicio proporciona más felicidad que la riqueza. Los investigadores concluyeron que realizar actividad física contribuye a la salud mental. Incluso tiene mejores efectos en aquellos que lo hacen en grupo.
4) Abrazar
Un artículo publicado en la revista Plus One señaló que recibir o dar un abrazo está asociado con la mitigación de malhumor y emociones negativas que aparecen cuando experimentamos un conflicto personal.
Además, la profesora de neurociencia de la Universidad John Moores de Liverpool, Susannah Walker, explica que los abrazos se identifican como un sentimiento de protección que nos conduce a reducir el estrés y ser más felices.
5) Hablarse a uno mismo en positivo
Así como los vínculos con amigos y familia son fundamentales para ser más felices, la relación con uno mismo también tiene un papel preponderante. El diálogo interno impacta en cómo nos sentimos y en nuestros comportamientos.
Un estudio de la Universidad de Michigan explica que la clave está en usar la segunda persona cuando nos hablamos a nosotros mismos porque tomamos mayor distancia de las emociones, tendemos a decir frases positivas y lograr una actitud más optimista.
