Favorecen la atención, el aprendizaje y el buen humor (Foto: ensedeciencia.
Los científicos recomiendan siestas cortas, de entre 15 y 45 minutos y, preferiblemente, entre la 01 pm y las 03 pm, para no alterar el sueño nocturno.
Hay que aclarar que no existe un momento determinado -dado que la siesta debe adecuarse al contexto de la persona- sin embargo dormir una siesta de 20 minutos después de aprender una tarea, mejora la memoria inmediata y la retención.
En cambio, cuando la siesta sobrepasa los 45 minutos, la persona entra en fase de sueño más profundo y se levanta con embotamiento. Esta siesta ya no es fisiológica, ni beneficiosa, sino que simplemente está intentando suplir una falta de sueño.
Si tienes insomnio o mala calidad del sueño, dormir la siesta podría empeorar estos problemas.
De hecho, algunas personas simplemente no pueden dormir durante el día o tienen problemas para hacerlo en lugares que no sean sus propias camas.
