Una investigación realizada por la Universidad de París Cité y del University College de Londres, asegura que los adultos de más de 50 años que duermen cinco horas o menos por las noches tienen más riesgo de desarrollar varias enfermedades crónicas, en comparación con los que duermen siete horas.
El estudio estuvo liderado por la especialista, Séverine Sabia, quien analizó el impacto de la duración del sueño en la salud de 7.864 personas de 50, 60 y 70 años de edad; además recoge datos de trabajadores de la administración pública británica desde 1985.
El proceso consistió en examinar la relación entre el tiempo de sueño, la mortalidad y el diagnóstico de dos o más enfermedades crónicas en los últimos 25 años, específicamente enfermedades como el cáncer, afecciones cardíacas, o diabetes.
Resultados
Los que declararon haber dormido cinco horas o menos, a los 50 años tenían un 20% más de probabilidades de ser diagnosticados de una enfermedad crónica y un 40% más de probabilidades de ser diagnosticados con dos o más enfermedades crónicas en los siguientes 25 años. Esto en comparación con aquellos que dormían hasta siete horas.
La autora, advierte que las enfermedades van en aumento en los países de renta alta, en los que más de la mitad de los adultos mayores ya padecen, al menos, dos enfermedades crónicas.
“A medida que las personas envejecen, sus hábitos de sueño y su estructura cambian, pero es importante dormir entre 7 y 8 horas por noche”, refiere.
Recomendaciones
- Promover una buena higiene del sueño, asegurarse de que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable antes de dormir.
- Evita los dispositivos electrónicos y las comidas copiosas antes de acostarse.
- Hacer actividad física y tener exposición a la luz durante el día también podrían favorecer un buen sueño.
La autora del estudio refiere que esta investigación se suma a un conjunto, cada vez mayor, de análisis que ponen de relieve la importancia de dormir bien.
