En busca de una mejor salud y un mayor bienestar, cada vez más personas están recurriendo a terapias alternativas como los baños en agua helada.
Esta práctica, que está ganando popularidad en Latinoamérica, consiste en sumergirse en agua fría bajo la guía de especialistas, combinando respiración y meditación para potenciar sus efectos.
Los baños de agua helado no son para todos
Antes de sumergirse en el agua helada, es recomendable participar en un taller donde se enseñan métodos de respiración y enfoque mental, según aconseja el experto Juan Neira.
Durante la experiencia, los participantes se sumergen en una tina o piscina con agua a temperaturas de siete u ocho grados centígrados. Con la orientación adecuada, pueden aumentar progresivamente el tiempo de inmersión y la tolerancia al frío.
Técnicas e innovaciones
Wim Hof, conocido como ‘Iceman’, es una figura destacada en este tipo de terapias. Su método, que combina técnicas de respiración y exposición al frío, ha mostrado beneficios significativos para la salud física y mental.
Según Juan Neira, citado por Primicias en un trabajo especial, sumergirse en agua helada puede aumentar la producción de norepinefrina hasta un 530%, lo que trae consigo una serie de beneficios para la salud, como mejoras en la neuroplasticidad, enfoque mental, aceleración del metabolismo y estabilización del sistema nervioso.
Neira también destaca una investigación realizada por la Universidad de California, la cual encontró que la exposición al frío activa la grasa marrón en el cuerpo, lo que puede ayudar a quemar calorías y mejorar la salud metabólica.
No es solo agua fría
Sin embargo, enfatiza que la clave no está solo en el agua fría, sino en el entrenamiento mental a través de la meditación. La respiración y la meditación son fundamentales para vivir una experiencia real y empezar a ver los beneficios de esta terapia alternativa.
Es importante tener en cuenta las contraindicaciones antes de practicar los baños en agua helada, tales como enfermedades cardíacas, urticaria por frío, epilepsia, entre otras.
