Un estudio realizado por la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés) refiere que si duermes mal tus emociones se pueden ver afectadas negativamente.
En el estudio, publicado en la revista Psychological Bulletin, los especialistas analizaron 50 años de investigación sobre los efectos emocionales de la falta de sueño y determinaron que entre 30 y 90% de los adolescentes no duermen lo suficiente.
Por ende se presume que sus emociones están afectadas en su mayoría. “Las emociones gobiernan prácticamente todos los aspectos de nuestra vida diaria. Nuestros hallazgos confirman que incluso cuando el sueño es solo levemente deficiente, hay cambios negativos mensurables en la forma en que reaccionamos ante los eventos cotidianos”, indicó Candice Alfano, quien lideró el estudio y dirige el Centro de investigaciones del Sueño y la Ansiedad de la Universidad de Houston, en Estados Unidos (EEUU).
Más de 100 estudiantes
Para este análisis fueron tomados datos de 154 estudios que se realizaron durante 50 años y donde participaron 5.715 personas de Europa y Estados Unidos.
La mayoría eran mayores de 23 años de edad. En todas las investigaciones, se les interrumpió el sueño a los colaboradores durante una noche o más.
Algunos voluntarios debieron mantenerse despiertes por periodos extensos, mientras que a otros se les permitió dormir menos tiempo de lo habitual. Otro grupo se despertó con frecuencia durante la noche.
Luego de ello, los estudios midieron una variable relacionada con las emociones, por lo que se detectó que la pérdida de sueño afectó de manera negativa las emociones positivas, como alegría, felicidad y satisfacción.
Algunas recomendaciones para alcanzar un sueño reparador, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
-Dormir en un horario regular
-Evitar sueño o siestas prolongadas
-Tomar sol durante las horas de la mañana
-Realizar actividad física al aire libre
-Reducir la exposición a pantallas
-Tener una alimentación balanceada
-Reducir el consumo de alcohol
Otros beneficios
De acuerdo con el portal Mi Buscador de Salud, del gobierno de Estados Unidos, dormir lo suficiente ayuda a mantener la salud de la mente así como del cuerpo, según El Diario.com.
Los beneficios de dormir bien:
-Reduce la frecuencia de enfermedades
-Mantener el peso adecuado
-Reduce el riesgo de problemas, como diabetes y enfermedades del corazón
-Disminuye el estrés y mejora el estado de ánimo
-Ayuda a pensar con más claridad y desempeñarse mejor en estudios o trabajo
